8 eteriniai aliejai difuzoriui, gelbstintys užklupus peršalimui

Kai kurie eteriniai aliejai pasižymi priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, todėl gali palengvinti peršalimo simptomus. Tereikia iš gausaus asortimento išsirinkti tinkamiausią ir širdžiai mieliausią aliejuką.

Renkantis eterinius aliejus difuzoriams turėtumėte atsižvelgti į savo ligos istoriją ir alergijas. Turėkite omenyje, kad kai kurie augaluose randami cheminiai junginiai greičiausiai bus aptinkami ir tų augalų eteriniuose aliejuose (taigi, jei esate alergiškas, pavyzdžiui, ramunėlėms, reikėtų vengti jų eterinio aliejaus). Nepamirškite, kad jei eterinis aliejus ar jų mišinys nėra grynas, priedai ir pesticidai taip pat gali būti koncentruoti – vartodami nekokybišką produktą gaunate koncentruotą kenksmingų medžiagų dozę, todėl užuot pasveikę galite pakenkti savo sveikatai.

Taip pat pasvarstykite, kokius simptomus norite palengvinti. Jei vargina užsikimšusi nosis, paprastai tai reiškia, kad prisikaupė gleivių. Rinkitės eterinį aliejų, kuris skystina gleives, pavyzdžiui, eukaliptų. Jei norite sumažinti karščiavimą, galite pabandyti citrinžolių eterinį aliejų, nes jis turi skausmą mažinančių ir priešuždegiminių savybių. Tiems, kurių nevargina fiziniai simptomai, bet kamuoja niūri nuotaika, rekomenduojami aliejai, kurie padeda susikoncentruoti ir suteikia energijos (pavyzdžiui, imbieras ir rozmarinas).

Gydantis eteriniais aliejais svarbiausia – saugumas. Eteriniai aliejai neturėtų būti vartojami vietoje receptinių vaistų, tačiau jie puikiai papildo medikamentinį gydymą, emociškai ir fiziškai palengvindami nemalonius simptomus. Prieš imdamiesi savigydos visuomet pasitarkite su gydytoju arba vaistininku ir įspėkite juos, kad simptomų palengvinimui ketinate vartoti eterinius aliejus . Taip pat reikėtų nepamiršti, kad šie augalų ekstraktai pasižymi stipriu poveikiu. Nei vienas iš sąraše pateiktų eterinių aliejų nerekomenduojamas kūdikiams, senyvo amžiaus žmonėms, nėščiosioms ir žindančioms motinoms. Kai kurie eteriniai aliejai turi junginių, kurie gali būti kiek per stiprūs vaikučiams arba nesaugūs motinos įsčiose besivystančiam kūdikiui.

Žemiau pateikiami aštuoni eteriniai aliejai, nepamainomi užklupus peršalimui.

1. Pagalbininkas užsikimšus nosiai

Gaivus, lengvas kvapas, kuris atvers jūsų mintis ir jūsų nosies ertmę – eukaliptų eterinis aliejus yra nuostabi pagalba užsikimšusiai nosiai. Šis aliejus skystina gleives, o tai leis pagaliau išsipūsti nosį ir lengviau įkvėpti. Įdomu tai, kad jis taip pat gali paskatinti dažnesnį šlapinimąsi – tai yra gerai, nes šis aliejus yra antivirusinis ir antibakterinis, jis padeda stimuliuoti kraujo cirkuliaciją ir detoksikuoti organizmą. Ypač naudingas žmonėms, kurie jaučiasi kiek apduję – eukalipto garinimas difuzoriumi subalansuoja energiją, padeda susikoncentruoti, nuramina tiek kūną, tiek mintis.

2. Karščiavimo mažinimui

Atgaivinantis nuo galvos iki kojų pirštų galiukų, citrinžolių eterinis aliejus gali įvairiais būdais palengvinti peršalimo simptomus. Citrinžolė dar vadinama karščiavimo žole, nes ajurvedoje ji naudojama mažinti karščiavimą ir skatinti prakaitavimą. Kaip natūralus analgetikas, citrinžolė taip pat gali palengvinti raumenų skausmus – puikus pasirinkimas žmonėms, kurie jaučia peršalimo simptomus visame kūne. Gaivinantis, citrusinis aliejaus kvapas taip pat sumažina galvos skausmą ir padeda kovoti su nuovargiu. Citrinžolių eterinis aliejus – puikus būdas stimuliuoti imuninę sistemą, ypač kai vartojate nereceptinius vaistus nuo peršalimo, kurie panaikina peršalimo simptomus, bet nestiprina imuniteto.

3. Organizmui pažadinti

Žinomas dėl savo savybės stimuliuoti virškinimo ir kvėpavimo sistemas, pipirmėčių eterinis aliejus yra išmintingas pasirinkimas pajutus pirmuosius peršalimo simptomus. Didelė mentolio koncentracija yra pagrindinė priežastis, kodėl pipirmėčių ekstraktas dažnai naudojamas nereceptinių vaistų nuo peršalimo sudėtyje – ir jūs galite pasinaudoti mentolio teikiama nauda difuzoriuje garindami pipirmėčių eterinį aliejų. Kadangi nervų sistema reaguoja į mentolį, pipirmėčių aliejus taip pat gali būti naudojamas skausmo malšinimui – jis sumažina uždegimą ir stimuliuoja kraujotaką. Šis aliejus tarsi žaidžia su mūsų kūne esančiais temperatūros receptoriais, leisdamas pajusti pažįstamą mėtinio ledinuko šaltumą…tik be cukraus.

4. Jei norite jaustis budresni

Imbiero eterinis aliejus – puikus būdas padėti organizmui šaltojo sezono metu (ne, užkandžiavimas cukruoto imbiero gabalėliais nesuteikia tokio paties efekto). Šis eterinis aliejus skatina aiškumą, stiprina valią ir protą – visi šie dalykai padeda išsiristi iš lovos, kai jaučiatės prastai. Žinomas dėl savo stimuliuojančio efekto protui bei virškinimo ir kvėpavimo sistemoms, imbiero eterinis aliejus yra virškinamojo trakto pagalbininkas, kuris palengvina vidurių užkietėjimą, vėmimą bei vaistų sukeltą pykinimą. Dėl savo antibakterinių ir analgetinių savybių jis taip pat gali sumažinti karščiavimą bei gerklės skausmą ir skystinti gleives.

5. Imuninės sistemos draugas arbatmedis

Kadangi šis odai draugiškas augalas pasižymi stipriu kvapu ir terapinėmis savybėmis, jo eterinis aliejus veikia kūną kone stebuklingai. Populiarus dėl savo antibakterinių, antivirusinių ir antimikrobinių savybių, naudojamas išoriškai šis aliejus gali greitai išgydyti pūslelinę: įlašinus kelis lašus arbatmedžių eterinio aliejaus į bazinį simondsijų aliejų ir tepant šį mišinį ant pažeistos vietos, jis gali sumažinti uždegimą ir stimuliuoti imuninę sistemą. Arbatmedžių aliejus taip pat turi antibiotinių ir antispazminių savybių, taigi, jo inhaliacijos gali nuraminti skaudančią gerklę ir skystinti gleives. Prieš naudodami eterinius aliejus išoriškai, visuomet pasidarykite odos lopo testą (užtepkite lašelį aliejaus vidinėje alkūnės dalyje ir palaukite kelias minutes, ar nepastebėsite nepageidaujamų reakcijų: niežulio, paraudimo, perštėjimo) ir įsitikinkite, kad naudojate gryną produktą, kuris yra saugus išoriniam vartojimui.

6. Saldžiam miegui ir varvančioms nosims

Puikus būdas atverti užsikimšusius kvėpavimo takus yra kvėpuojant muskusiniu, miškais dvelkiančiu kedrų eterinio aliejaus kvapu. Jis skystina gleives, tačiau nėra kvėpavimo sistemos stimuliantas. Priešingai, šio aliejaus poveikis labiau raminantis, tai puikus pasirinkimas patalpų kvėpinimui, jei kamuoja varvanti nosis, kosulys ar ašaroja akys tereikia kelių lašų kedrų eterinio aliejaus į difuzorių. Kadangi tai taip pat diuretikas (skatina šlapimo išsiskyrimą), jis padeda su šlapimu pašalinti iš kūno toksinus. Kaip ir dauguma iš medžių išskirtų eterinių aliejų, kedrų eterinis aliejus nuramina mintis ir skleidžia malonų bei neutralų kvapą, kuris gali padėti užmigti. Turėkite omenyje, kad yra keletas skirtingų kedrų rūšių; čia aptariamas Atlasinis kedras, kuris yra kaip tik tai, ko reikia gydant peršalimo simptomus.

7. Kai sunku susikaupti

Jei ieškote patikimo energijos šaltinio, būtinai turėkite po ranka rozmarinų eterinį aliejų, kuris padės jums susikaupti judant į priekį. Jis stimuliuoja protą ir imuninę sistemą, tuo pačiu metu padėdamas kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis ir susirgimais. Antibakterinis, su švelniu mėtiniu kvapu, tai puikus gleives skystinantis eterinis aliejus, kuris atlaisvina sinusuose ir plaučiuose susikaupusias gleives bei padeda joms lengviau pasišalinti. Grynas, neskiestas aliejus ypač gerai veikia garinamas difuzoriuje – laikykite jį įjungtą, kai sunku susikaupti ties atliekamu darbu. Pastaba: grynas rozmarinų eterinis aliejus gali dirginti odą ir akis, rekomenduojama jį naudoti garinimui.

8. Jei kamuoja pilvo skausmai

Peršalimas yra ne juokas ir jis tikrai negali būti išgydytas eteriniais aliejais, tačiau pasikonsultavę su gydytoju galite padėti sau sveikti kvėpuodami saldžiu pankolių eteriniu aliejumi. Žinomas dėl gebėjimo palengvinti bronchito ir peršalimo simptomus, jis padeda pašalinti iš organizmo toksinus, skatina virškinamojo trakto veiklą, sumažina pilvo skausmus ir vidurių užkietėjimą – simptomus, kurie žengia koja kojon su peršalimu. Šis eterinis aliejus – puikus pasirinkimas, jei nereceptiniai vaistai nuo peršalimo neigiamai veikia jūsų virškinimo sistemą.

Pilkas ruduo už lango ne vienam kelia niūrias mintis, o su artėjančia žiema atkeliauja ir neišvengiamas virusinių ligų sezonas. Tačiau nenusiminkite ir pasinaudokite gamtos dovanomis – keli lašai tinkamai parinkto eterinio aliejaus ne tik paskleis namuose jaukų kvapą, praskraidins mintis bei nuotaiką, bet ir stimuliuos visos šeimos imunitetą. Juk mūsų imunitetas – kaip tvirtovė, jei ji stipri, nebaisūs jokie peršalimo baubai. Būkite sveiki!

Aromaterapija migrenai gydyti

Aromaterapija – augalų ekstraktų panaudojimas kūno ir sielos gydymui. Šie ekstraktai, vadinami eteriniais aliejais, gali pagelbėti įvairių negalavimų metu. Siekdami atsipalaiduoti ar sumažinti skausmą, galite eterinius aliejus tepti ant odos arba aromatinio difuzoriaus pagalba pakleisti juos ore.

Kas yra migrena?

Nuo paprasto galvos skausmo migrena skiriasi stiprumu ir pasireiškiančiais šalutiniais simptomais. Norint atsikratyti galvos skausmo, dažnai pakanka vienos aspirino tabletės. Tačiau migrena taip lengvai nesitraukia. Tai sekinantis galvos skausmas, dažnai lydimas pykinimo, jautrumo bei raumenų nutirpimo. Jis gali tęstis nuo kelių valandų iki kelių dienų.

Migrenos simptomai

  • Migreną dažnai lydi aura – ji pasireiškia įvairiais regos sutrikimais ir raumenų nutirpimu. Aura gali trukti nuo 20 minučių iki valandos, po jos seka skausmas.
  • Skirtingai nuo visą galvą apimančio paprasto galvos skausmo, migrena dažnai pasireiškia tik vienoje galvos pusėje arba kaktoje.
  • Tirpstančios galūnės
  • Laikinas kalbos sutrikimas. Jis paprastai pranyksta migrenai nurimus.

Kas sukelia migreną?

  • Stresas
  • Saulės šviesa
  • Netinkama mityba
  • Dehidratacija
  • Žemas gliukozės kiekis kraujyje
  • Hormoniniai pokyčiai, ypač moterims
  • Blogi miego įpročiai

Levandų aliejus

Europos Neuromokslų žurnale publikuotame tyrime 49 nuo migrenos kenčiantys žmonės buvo padalinti į dvi grupes, tiriamąją ir kontrolinę. Tiriamosios grupės dalyviai penkiolika minučių kvėpavo levandų eteriniu aliejumi. Kontrolinės grupės tiriamieji tiek pat laiko kvėpavo parafino vašku. Visi tyrimo dalyviai buvo paprašyti kas pusvalandį vertinti skausmo stiprumą.

Iš 129 migrenos priepuolių levandų aliejumi kvėpavusioje grupėje, net 92 atvejais buvo pastebėtas skausmo sumažėjimas. Tuo tarpu kontrolinėje grupėje skausmo sumažėjimas stebėtas mažiau nei 50 procentų atvejų. Tyrėjai nusprendė, kad kvėpavimas levandų eteriniu aliejumi yra saugus būdas sušvelninti migreną.

Todėl kenčiantiems nuo migrenos skausmų rekomenduojamas aromatinis difuzorius, kuris paskleidžia levandų eterinį aliejų ir palaiko pastovią jo koncentraciją ore, taip sukeldamas ilgalaikį raminantį poveikį.

Yra ir daugiau būdų pasinaudoti levandų teikiama nauda. Galite laikyti buteliuką eterinio aliejaus stalčiuje ar nešiotis rankinėje, kad turėtumėte jį po ranką, kai pajusite artėjantį migrenos priepuolį. Eterinį aliejų gali pakeisti levandų hidrolatas, kuriuo galite apipurkšti drabužius ar plaukus.

Prasta miego kokybė taip pat gali sukelti migreną – čia irgi pasitarnaus kvapų difuzorius, kuris paskleis miegamajame švelnų levandų kvapą ir užtikrins ramesnį miegą.

Pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejus taip pat gali būti naudingas vaistas. Dėl savo raminančių savybių tai yra vienas iš efektyviausių aliejų švelnios migrenos gydymui. Tokių galvos skausmus malšinančių eterinių aliejų yra ir daugiau, pavyzdžiui, bazilikų, bruknuolių, kvapiųjų kanangų (ylang-ylang).

Paprasti būdai naudoti pipirmėčių ar kitus galvos skausmą malšinančius aliejus:

  • Pagyvinkite ryto meditaciją įsijungdami aromatinį difuzorių
  • Įlašinkite kelis lašelius į vonią ir pagulėkite joje išjungę šviesą
  • Suvilgykite aliejumi pirštų galiukus ir pamasažuokite jais smilkinius
  • Įlašinkite keletą lašų į drėkintuvą

Kai maudotės vonioje ar įsijungiate difuzorių, patariama uždaryti langus ir duris – tokiu būdu eteriniais aliejais prisotintas ilgiau išliks patalpoje.

Nuotraukos šaltinis http://jennscents.com/

Kaip veikia aromaterapija

Pirmąkart susidūrusiems su aromaterapija pagrįstai kyla klausimas – o kaip tai veikia? Nuo pat aromaterapijos atgimimo devintame dešimtmetyje ji buvo apipinta mitais ir dažnai nesuprasta. Šiek tiek klaidina pats žodis „aromaterapija“, nes jis kelia asociacijas su kvepalais. Nenuostabu, kad pirmuosius dešimt metų šis gydymo būdas vertintas labai skeptiškai. Tačiau aromaterapija – kur kas daugiau, nei vien malonus kvapas.

Kai eteriniai aliejai yra užtepami ant kūno, mažytės jų molekulės įsiskverbia į odą ir patenka į kraujotaką bei limfą. Čia jos ne tik prisideda prie virusų ir bakterijų naikinimo, bet ir stimuliuoja visą imuninę sistemą, dėl to didėja organizmo atsparumas.

Kitas būdas panaudoti eterinius aliejus – aromatinis difuzorius, drėkinantis orą ir patalpose paskleidžiantis kvapnias molekules. Įkvėptos į plaučius šios dalelės taip pat patenka į kraują, kuris išnešioja jas po visą organizmą.

Kai kurie eteriniai aliejai pagerina kraujo cirkuliaciją ir taip padeda šalinti iš organizmo toksinus. Kiti skatina naujų ląstelių augimą ir taip spartina žaizdų gijimą. Dar kiti veikia limbinę sistemą – emocijų ir atminties centrą, keldami nuotaiką ir subalansuodami emocijas. Kiekvienas eterinis aliejus turi savitą aromatą ir tik jam vienam būdingą veikliųjų medžiagų mišinį.

Magiškas derinys

Masažas yra puikus būdas naudotis aromaterapijos privalumais, nes jo metu gydomųjų eterinių aliejų savybių ir fizinės terapijos derinys stimuliuoja vidaus organus, odą, raumenis ir liaukas. Tuo pat metu suaktyvėjęs kraujo ir limfos tekėjimas padeda pašalinti iš organizmo toksinus.

Kadangi eteriniai aliejai veikia emocijas, aromaterapija gali palengvinti depresiją, nuraminti sudirgusius nervus ir pagerinti nuotaiką. Raminantys aliejai, tokie kaip levandų, kvapiųjų mairūnų, kvapiųjų šalavijų, baltojo santalo, pluoštinės bosvelijos (frankincenso) ar kvapiųjų kanangų (ylang ylang), stimuliuoja seratonino gamybą. Šis neurotransmiteris, žinomas kaip „laimės hormonas“, reguliuoja mokymąsi, atmintį, pažinimą ir yra siejamas su atsipalaidavimu bei giliu miegu. Būtent todėl nuo nemigos, streso ar įtampos kenčiantiems žmonės rekomenduojamas difuzorius, į kurį įlašinti keli lašeliai aukščiau išvardintų aliejų gali padėti atsipalaiduoti ir geriau miegoti.

Ligų ratas

Ilgą laiką trunkantis fizinis negalavimas gali sukelti neigiamą emocinę būsena, o ši galų gale prisideda prie imuninės sistemos nusilpimo. Susidaro uždaras ratas, nes susilpnėjusi imuninė sistema tampa imlesnė infekcijoms, todėl vėl susergama, o tai veda prie dar stipresnių neigiamų emocijų. Šį ligos ratą nutraukti gali padėti imunitetą stimuliuojantys ir nuotaiką keliantys eteriniai aliejai – palmarozų, levandų, raudonėlių, eukaliptų, pipirmėčių. Tereikia įlašinti jų į oro drėkintuvą ir mėgautis maloniu kvapu.

Jau seniai žinoma, kad emocijos veikia mūsų kūne vykstančius cheminius procesus. Pavyzdžiui, ilgą laiką trunkantis stresas gali paskatinti organizmą gaminti per daug kortizolio ir adrenalino. Šie du hormonai sukelia staigų energijos pliūpsnį ir yra būtini išgyvenimui. Tačiau per didelis jų kiekis sumažina limfocitų – baltųjų kraujo kūnelių, nepailstančių organizmo ginėjų, naikinančių bakterijas ir virusus – skaičių, o tai neigiamai paveikia visą imuninę sistemą.

Taip pat įrodyta, kad proto-kūno ryšys nėra vienpusis. Iš vienos pusės, emocijos ir mintys veikia mūsų fizinę sveikatą, iš kitos – imuninė sistema, pasitelkdama mažyčius baltymus citokinus, praneša smegenims ir liaukoms apie pokyčius organizme, taip netiesiogiai paveikdama emocinę būseną. Taigi, mūsų fizinė sveikata priklauso nuo emocinės gerovės, tačiau emocinė būklė taip pat priklauso nuo fizinės sveikatos.

Tvirtų eterinių aliejų naudingumo įrodymų vis daugėja ir mokslas jau sutinka, kad šios augalų substancijos gali paveikti tiek kūną, tiek mintis ir emocijas. Tuo tarpu ir jūs galite pasinaudoti šių gamtos dovanų nauda – namuose įjungtas kvapų difuzorius ir keli lašeliai mėgstamo eterinio aliejaus nuramins mintis bei sustiprins kūną be jokių jūsų pastangų.

Pabaigos žodis

Aromaterapija – viena sėkmingiausių alternatyviosios medicinos šakų, padedanti tūkstančiams žmonių ten, kur šiuolaikinė medicina kol kas bejėgė. Tačiau yra viena sritis, kurioje aromaterapija nurungia visas kitas terapijas – prevencija.

Seniai žinoma, kad ligų prevencija yra kur kas sėkmingesnė ir pigesnė, nei jų gydymas. Atpalaiduojančios ir stresą mažinančios eterinių aliejų savybės, kartu su imuninę sistemą stimuliuojančiu efektu, daro aromaterapiją idealiu pasirinkimu ligų prevencijai.

Ir nesvarbu, kokia jūsų šiandieninė nuomonė apie eterinių aliejų veiksmingumą – turbūt visi sutiksite, kad eterinius aliejus garinantis difuzorius nepakenks, bet sukurs namuose jaukią atmosferą, kuri – kas žino? – galbūt taip pat praskaidrins jūsų nuotaiką ir pagerins sveikatą.

Aromaterapija kas tai?

Aromaterapija – augalų lakiųjų junginių, vadinamų eteriniais aliejais, naudojimas ligų prevencijai ar kaip papildoma gydymo priemonė. Tai holistinė terapija, kuri gydo ne tik simptomus, bet ir visą organizmą, stiprindama natūralų organizmo gebėjimą susibalansuoti ir gydyti save.

Eterinius aliejus sudaro miniatiūrinės molekulės, kurios aromatinio difuzoriaus pagalba paskleistos ore patenka į organizmą per plaučius arba užteptos susigeria į odą. Toliau šie junginiai patenka į kraujotaką ir yra išnešiojami po visą kūną. Kadangi eteriniai aliejai yra labai koncentruoti (pagaminti 5 ml rožių aliejaus reikia net 10 000 rožių!), rezultatui pasiekti pakanka nedidelių dozių.

Teisingai vartojant geros kokybės eterinius aliejus, malonių kvapų, aromatinių vonių ir masažų visuma reguliuoja, balansuoja, gydo ir stiprina visą jūsų organizmą, veikdama išvien su gamta, o ne prieš ją.

Holistinis požiūris

Šiandien aromaterapija yra viena populiariausių papildomų terapijų, siūlanti platų gydymo būdų pasirinkimą, tinkamą tiek ūmiems susirgimams, tiek lėtinėms ligoms. Ir norint jais pasinaudoti nebūtina sugaišti daug laiko – jūsų  namuose įjungtas eterinių aliejų difuzorius ne tik paskleis patalpose jaukų kvapą, bet ir padės sustiprinti imuninę sistemą, taip užkertant kelią virusinėms ligoms.

Viena priežasčių, kodėl aromaterapija tokia populiari, yra tai, kad ji gydo visą organizmą, ne tik konkretų simptomą. Pavyzdžiui, nugaros skausmas, dirgliosios žarnos sindromas arba galvos skausmai dažnai yra ne konkrečios ligos simptomas, o per didelio streso požymiai. Tokiu atveju joks kiekis tablečių jų ilgam neišgydys, nes vaistai tik nuslopina simptomus, bet negydo tikrosios priežasties. Įsigilindami į patiriamo streso priežastis ir pasinaudodami aromaterapijos pagalba atsipalaiduoti, galite daug greičiau sušvelninti nemalonius simptomus. Vėlgi, tam nereikia didelių investicijų – padėti gali oro drėkintuvas ir keli eterinio aliejaus lašeliai.

Stresas susargdina

Jau seniai žinoma, kad stresas yra atsakingas už nemažą dalį ligų modernioje visuomenėje. Aromaterapija – puikus būdas su juo kovoti nededant daug pastangų. Paprasčiausias namuose esantis kvapų difuzorius gali ne tik drėkinti orą, bet ir paskleisti aromatinių dalelių debesėlį, kuris praskaidrins mintis ir padės atsipalaiduoti.

Mokslininkai sutinka, kad emocijos gali paveikti sudėtingus mūsų kūno cheminius procesus, o tuo pat metu – ir imuninę sistemą. Pavyzdžiui, tyrimais įrodyta, kad ilgą laiką trunkantis stresas gali paskatinti organizmą gaminti per daug kortizolio ir adrenalino. Šie du hormonai sukelia staigų energijos pliūpsnį ir yra būtini išgyvenimui. Tačiau per didelis jų kiekis sumažina limfocitų – baltųjų kraujo kūnelių, nepailstančių organizmo ginėjų, naikinančių bakterijas ir virusus – skaičių, o tai neigiamai paveikia visą imuninę sistemą.

Įrodymais grįsti rezultatai

Tyrimai vis iš naujo patvirtina aromaterapijos efektyvumą. Pavyzdžiui, neseniai JAV atliktas tyrimas patvirtino, kad jazminų eterinis aliejus padeda atsipalaiduoti ir pagerina miego kokybę. Keletas mokslininkų iš Vilingo universiteto Vakarų Virdžinijoje atrado, kad žmonės, gulėję patalpose, kur buvo įjungtas jazminų kvapą skleidžiantis difuzorius, miegojo ramiau ir pabudę buvo žvalesni, nei tie, kurie naktį praleido levandomis iškvėpintame arba visai nekvėpintame kambaryje. Panašūs tyrimai visame pasaulyje taip pat įrodė visapusišką aromaterapijos naudą ir patvirtino seniai žinomas konkrečių eterinių aliejų savybes.

Draugiški gyvūnėliams

Ši dar senovės laikais gyvavusi natūralios terapijos forma yra šiltai sutinkama šiuolaikinėje sąmoningoje visuomenėje, kuri tampa vis mažiau tolerantiška bandymams su gyvūnais, atliekamiems vaistų ir kosmetikos kūrimo metu.

Aromaterapijoje naudojami eteriniai aliejai buvo išbandyti žmonių ir sėkmingai naudojami jau tūkstančius metų. Taigi, teisingai vartodami kokybiškus aliejus galime būti tikri dėl šių medžiagų saugumo.

Neretas šiais laikais naudoja aromatinius aliejukus ir savo augintiniams gydyti ir džiuginti.

Apie aromaterapijos neapsakomą naudą augintiniams kviečiame skaityti kituose mūsų straipsniuose 🙂

Stebuklinga kombinacija – aromaterapija ir meditacija

Meditacija padeda sustiprinti tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą. Aromaterapija gali sustiprinti meditacijos poveikį, padeda nusiraminti ir greičiau atkurti vidinę ramybę po įtemptos dienos. Modernūs, bei senieji meditacijos metodai yra galingos priemonės pagerinti emocinei ir fizinei sveikatai, dažnai nereikalauja didelių  pastangų ir suteikia dauk džiaugsmo bei galimybę prasmingai praleisti laiką.

Aromaterapijos naudojimas meditacijos metu sustiprina pratimų poveikį, padidina koncentraciją padeda greičiau ir efektyviau sumažinti stresą ir nerimą (kurie daugumai tokie dažni palydovai šiame įtampos kupiname amžiuje). Eterinių aliejų naudojimas palengvina meditacijos pratimų atlikimą, sustiprina patiriamąsias būsenas (emocijas).

Aromaterapijos kvapų difuzorius yra nauja itin veiksminga priemonė paskleisti eterinius aliejus ore išsaugant aliejų natūralią struktūrą ir gydomąjį poveikį. Ultragarsinis difuzorius veikia paskleidžiant nedidelį kiekį vandens (priklauso nuo difuzoriaus tūrio ir galingumo) į orą kartu su eterinių aliejų dalelėmis per trumpą laiką –  įjungus difuzorių aromaterapijos poveikis prasideda iš karto. Dažnai difuzoriai turi ir švelnių šviesų funkciją (VONIVI difuzoriai sukurti meditacijai tiek su šviesa tiek tamsoje) tuomet juos galima taikyti ir medituojant su koncentracija į šviesą (tam tikrą spalvą).Švelnių tonų spalvos taip pat paskatina ir greitesnį, gilesnį atsipalaidavimą.

Susidūrus su sunkiomis sekinančiomis situacijomis, kaip ilgalaikis chroniškas stresas, nemiga kombinuojant Jums tinkančius meditacijos pratimus bei aromaterapiją galima pasiekti puikių rezultatų.

Eteriniai aliejai meditacijai

Svarbiausia taisyklė renkantis eterinius aliejus rinktis tokį kvapą kuris jums labiausiai patinka, gerai įsiklausius organizmas duoda ženklus ko jam reikia – susiformavęs noras – patikimas/nepatikimas, “mėgstu/nemėgstu” tai organizmo procesų išraiška tiksliai pasakanti ko jam reikia, dažnai dėl civilizacijos dirgiklių organizmo poreikiai tampa neaiškūs tuomet remiantis literatūra galima išsirinkti ir tokius, kurie yra skirti specifinei problemai.

  • Levandos – ramina ir padeda atsikratyti galvos skausmų, nuovargio, kai kuriais atvejais nemigos ir nervinių sutrikimų.
  • Kvapusis Šalavijas – mažina stresą ir įtampą, ypač veiksmingai padeda atsipalaiduoti raumenims dažnai naudojamas astmos simptomams palengvinti, slopina baimę ir emocinę įtampą. Kvapiųjų šalavijų aliejus pasižymi ir atpalaiduojamosiomis ir tonizuojamosiomis savybėmis, padeda greičiau atsigauti po ligų, ypač gripo, kai žmogų vargina silpnumas. Padeda atsikratyti slogios nuotaikos.
  • Pipirmėtė – padeda susikaupti, įveikti nuovargį, odos niežėjimui raminti, teigiamai veikia virškinimą, suteikia gaivumo esant karštiems orams.
  • Rozmarinai – padidina dėmesio koncentraciją, gerina atmintį, didina darbingumą.
  • Eukaliptas  – ypač naudingas keičiantis orams – peršalimų sezonu, pasklidęs aromatas gelbsti kovoje su kosuliu, rekomenduojama naudoti dauk laiko praleidžiant uždarose patalpose ar ten ku būna dauk žmonių – valo taurina orą.
  • Mandarinų eterinis aliejus – pač patinka vaikams! Nuramina nervinę sistemą, padeda įveikti nuotaikų svyravimus, sumažina suirzimą, hiperaktyvumą.

Kaip išsirinkti eterinį aliejų?

Eterinius aliejus rinkitės natūralius su ekologiniais ir kokybės sertifikatais. Rekomenduojama rinktis ne koncentruotą, bet kokybišką. Koncentruotus aliejus naudokite atsargiai, prieš naudojimą juos reikia skiesti. Difuzoriuose naudojami ateriniai aliejai turi būti tirpūs vandenyje. Tad prieš įsigyjant aliejukus ultragarsiniams difuzoriams rekomenduojama pasitarti su pardavėju – paklausti ar jie tinka naudoti su vandens difuzoriais. Norint eteriniu aliejus naudoti ant odos rekomenduojame prieš tai juos praskiesti su kitais baziniais aliejais – migdolų, avokadų, alyvuogių, kokosų ar kt.

Aromaterapija per meditacijjos sesijas

Prieš pradedant medituoti rekomenduojama eterinių aliejų difuzorių ar drekintuvą/garintuvą palaikyti įjungtą 5 minutes, kad ore pasklistų tinkamas kiekis eterinių aliejų. Sąmonės būsenos pakitimus galima jausti jau meditacijos pradžioje – malonus kvapas sustiprins pozityvias emocijas, padės atsipalaiduoti kūnui ir sielai.

Ryto meditacija su aromaterapija

Prabudus įlašinkite kelis citrinos ar mandarinų eterinio aliejaus lašiukus į difuzorių – mandarinai ir citrusai suteikia gaivumo, žvalumo, puikiai nuteikia dienai 😊

Seikiant patirti geriausius rezultatus rekomenduojama naudoti eterinius aliejus meditacijos metu menesį laiko reguliariai 😊 Meditacijos su eteriniais aliejais skatina regeneracinius procesus – emocinės ir fizinės sveikatos pokyčiai per aromaterapijos kursą dažnai padeda žmonėms atversti naują gyvenimo lapą, naujos patirtys, stabilios emocijos skatina prisirišti ir kurti naujus įpročius džiaugsmingam gyvenimui.

Straipsnyje palietėme tik kruopelytę to kaip plačiai ir prasmingai gali būti panaudota aromaterapija.  Daugiau paslapčių apie aromaterapiją atskleisime kituose straipsniuose.